عادت ماهیانه یا پریود یکی از مسائل پزشکی مهم در زنان است که در هر ماه تکرار می شود. این عادت در حدود دو تا هفت روز به طول می انجامد و باعث تخلیه خون از رحم می شود. این عادت به دلایل فیزیولوژیکی، نورواندوکرینی، روانشناسی و اجتماعی از اهمیت بسیار بالایی برخوردار است. در این مقاله به بررسی جزئیات عادت ماهیانه زنان پرداخته شده است.
فرایند عادت ماهیانه:
عادت ماهیانه یک فرایند طبیعی است که در هر ماه تکرار می شود. در این فرایند، لایه اندومتریوم رحم که برای پذیرش جنین آماده شده است، به دلیل عدم بارداری، تخریب و خارج می شود. این فرایند باعث تخلیه خون از رحم می شود که به عنوان عادت ماهیانه شناخته می شود. این عادت در حدود دو تا هفت روز به طول می انجامد.
علل عادت ماهیانه:
علل عادت ماهیانه به دو دسته فیزیولوژیکی و نورواندوکرینی تقسیم می شوند. در دسته فیزیولوژیکی، تخریب لایه اندومتریوم رحم به دلیل عدم بارداری اتفاق می افتد. در دسته نورواندوکرینی، تغییرات در سطح هورمون های مختلف بدن زنان باعث تغییر در لایه اندومتریوم و تخریب آن می شود.
علل فیزیولوژیکی:
- عدم بارداری: اگر زن باردار نشده باشد، لایه اندومتریوم رحم برای پذیرش جنین آماده شده است. در صورت عدم بارداری، لایه اندومتریوم تخریب شده و به صورت خونریزی از رحم خارج می شود.
- بارداری: در صورتی که بارداری اتفاق نیافتد، لایه اندومتریوم رحم تخریب شده و خونریزی ایجاد می شود. در صورت بارداری، لایه اندومتریوم برای پذیرش جنین آماده شده است و تخریب نمی شود.
علل نورواندوکرینی:
- تغییرات هورمونی: در هنگام عادت ماهیانه، سطح هورمون های مختلف بدن زنان تغییر می کند. این تغییرات در سطح هورمون های استروژن و پروژسترون باعث تغییرات در لایه اندومتریوم و تخریب آن می شود.
- تغییرات در سطح هورمون های فشار خون: در هنگام عادت ماهیانه، سطح هورمون های فشار خون نیز تغییر می کند. این تغییرات باعث تخریب لایه اندومتریوم و خونریزی می شود.
علل روانشناسی:
- استرس: استرس می تواند باعث تغییرات در سطح هورمون های بدن شود که باعث تغییرات در لایه اندومتریوم و تخریب آن می شود.
- اضطراب: اضطراب می تواند باعث تغییرات در سطح هورمون های بدن شود که باعث تغییرات در لایه اندومتریوم و تخریب آن می شود.
علل اجتماعی:
- تغذیه نامناسب: تغذیه نامناسب می تواند باعث تغییرات در سطح هورمون های بدن شود که باعث تغییرات در لایه اندومتریوم و تخریب آن می شود.
- فعالیت جسمانی نامناسب: فعالیت جسمانی نامناسب می تواند باعث تغییرات در سطح هورمون های بدن شود که باعث تغییرات در لایه اندومتریوم و تخریب آن می شود.
علائم عادت ماهیانه:
علائم عادت ماهیانه شامل خونریزی از رحم، درد شدید در ناحیه شکم، سردرد، گیجی، تهوع و استفراغ می باشد. همچنین، بعضی از زنان دچار افسردگی، تغییرات خلقی و اضطراب می شوند.
تغذیه مناسب برای عادت ماهیانه:
تغذیه مناسب می تواند به کاهش درد و علائم عادت ماهیانه کمک کند. برخی از مواد غذایی که باید در این دوره مصرف شوند عبارتند از:
- مواد غذایی حاوی آهن: مصرف مواد غذایی حاوی آهن مانند گوشت قرمز، جگر، نخود و لوبیا می تواند به کاهش خونریزی و درد در این دوره کمک کند.
- مواد غذایی حاوی ویتامین B6: مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین B6 مانند بادام، بروکلی و آووکادو می تواند به کاهش درد در این دوره کمک کند.
- مواد غذایی حاوی ویتامین E: مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین E مانند بادام، بروکلی و آووکادو می تواند به کاهش درد در این دوره کمک کند.
روش های کاهش درد عادت ماهیانه:
برای کاهش درد و علائم عادت ماهیانه، می توانید از روش های زیر استفاده کنید:
- استفاده از داروهای ضد درد: برخی از داروهای ضد درد مانند پاراستامول و ایبوپروفن می توانند به کاهش درد در این دوره کمک کنند.
- استفاده از گرما: استفاده از گرما مانند دستگاه گرمایشی یا حوله گرم می تواند به کاهش درد در این دوره کمک کند.
- ورزش: ورزش می تواند به کاهش درد و علائم عادت ماهیانه کمک کند.
- ماساژ: ماساژ می تواند به کاهش درد و علائم عادت ماهیانه کمک کند.
نکاتی که باید در دوران عادت ماهیانه رعایت شود:
- استفاده از پدهای مخصوص: برای جلوگیری از عفونت، باید از پدهای مخصوص استفاده کرد.
- تعویض پد هر چند ساعت یکبار: برای جلوگیری از عفونت، باید پد هر چند ساعت یکبار تعویض شود.
- استفاده از لوازم بهداشتی شخصی: برای جلوگیری از عفونت، باید از لوازم بهداشتی شخصی مانند محافظ زیر لباس و پد بهداشتی استفاده کرد.
- تغذیه مناسب: تغذیه مناسب می تواند به کاهش درد و علائم عادت ماهیانه کمک کند.
نتیجه
عادت ماهیانه یک فرایند طبیعی در بدن زنان است که به دلایل فیزیولوژیکی، نورواندوکرینی، روانشناسی و اجتماعی از اهمیت بسیار بالایی برخوردار است. در این دوره، لایه اندومتریوم رحم که برای پذیرش جنین آماده شده است، به دلیل عدم بارداری یا بارداری ناموفق تخریب و خارج می شود. علائم عادت ماهیانه شامل خونریزی، درد شدید در ناحیه شکم، سردرد، گیجی، تهوع و استفراغ می باشد. تغذیه مناسب می تواند به کاهش درد و علائم عادت ماهیانه کمک کند. همچنین، استفاده از داروهای ضد درد، گرما، ورزش و ماساژ نیز می تواند به کاهش درد و علائم عادت ماهیانه کمک کند.
