مقدمه
ویتامین B3 یا نیاسین، یکی از ویتامین‌های مهم برای سلامت پوست و مو است. یکی از شکل‌های این ویتامین، نیاسینامید است که به عنوان یک ماده مؤثر در محصولات بهداشتی و آرایشی به کار می‌رود که در ادامه با آن بیشتر اشنا میشویم
نیاسینامید چیست ؟
نیاسینامید که با نام نیکوتینامید نیز شهرت دارد، شکلی از ویتامین B3 می باشد. این ویتامین به دو شکل نیاسین و نیاسینامید وجود دارد. مصرف خوراکی یا موضعی این ماده فواید زیادی برای پوست دارد. البته بدن می‌تواند با دریافت نیاسین در رژیم غذایی نیاسینامید بسازد.
کاربرد و مزایای نیاسینامید چیست؟
این ویتامین محلول در آب بوده و جزء ویتامین های ضروری می باشد. بدن برای عملکرد مناسب خود به ویتامین B3 نیاز دارد اما به تنهایی نمی‌تواند آن را بسازد به همین دلیل مصرف مواد مغذی حاوی ویتامین های خانواده بی و به ویژه B3 از اهمیت زیادی برخوردار است. اگر رژیم غذایی که دارید حاوی مقادیر معینی از ویتامین B3 باشد، بدن خود می تواند نیاسینامید بسازد.نیاسینامید مزایا و کاربرد های بسیاری برای پوست دارد که از جمله آن ها می توان به ترمیم و ساخت ساختمان کراتین پوست، تقویت سد دفاعی، کاهش التهاب و قرمزی، کوچک کردن منافذ پوستی، کنترل چربی و … که در ادامه به آنها میپردازیم .
بهبود ساختار پوست
این ماده تاثیر زیادی در ساخت و ترمیم ساختمان کراتین پوست دارد. کراتین یکی از پروتئین های ضروری در ساختمان پوست، مو و ناخن می باشد و نقش مهمی در سلامت و استحکام آن ها ایفا می کند. نیاسینامید تولید و ترمیم این پروتئین را بهبود می دهد و به سلامت پوست کمک می کند.
تقویت سد دفاعی
پوست ساختاری پیچیده و چند لایه داشته و به عنوان سد دفاعی بدن شناخته می شود. نیاسینامید به رشد لایه سطحی پوست و افزایش توان آن کمک می کند. همچنین با تقویت سد لیپیدی پوست به حفظ رطوبت آن کمک کرده و از خشکی و پوسته پوسته شدن آن جلوگیری می کند
کوچک کردن منافذ پوست
منافذ بزرگ و یا باز یکی از مشکلات پوستی می باشد که رفع آن برای بیشتر افراد اهمیت دارد اگر شما هم جزء افرادی هستید که منافذ باز دارید نیاسینامید می تواند انتخاب درستی برای کوچک کردن منافذ پوستتان باشد
کاهش التهاب و قرمزی
یکی از خواص مهم نیاسینامید برای پوست خاصیت ضد التهاب و التیام بخش آن می باشد که از التهابات، قرمزی و بیماری های پوستی نظیر اگزما جلوگیری می کند
کنترل چربی طبیعی پوست
نیاسینامید در زمینه کنترل و تنظیم میزان چربی پوست یک ماده مناسب می باشد. این ماده دو عملکرد در این زمینه دارد هم از چرب شدن بیش از اندازه و همچنین از خشکی پوست به علت فقدان چربی مورد نیاز آن جلوگیری می کند
کاهش چین و چروک و پیری پوست
با ورود به دوران میانسالی، خطوط ریز و چین و چروک های پوستی نمایان می شوند. اما نیاسینامید ها با تحریک پوست برای تولید کلاژن به استحکام ساختار آن کمک کرده و خطوط ریز را می پوشانند و همچنین از ایجاد چین و چروک نیز جلوگیری می‌کنند.
محافظت در برابر استرس اکسیداتیو
مواجهه روزانه با آلاینده ها، گاز های گلخانه ای، آلودگی های محیطی و نور خورشید همه را در معرض خطر اکسیداتیو قرار می دهند. نیاسینامید واکنش های اکسیداتیو را در سلول های پوستی کنترل کرده و از افزایش تولید استرس اکسیداتیو جلوگیری می کند.
درمان آکنه های مقاوم
نیاسینامید به عنوان یکی از درمان های مفید برای مبارزه با آکنه های شدید و التهابی می باشد. این ماده برای از بین بردن انواع آکنه های پاسچول و پاپول استفاده می شود. استفاده از آن به مرور زمان آسیب های ناشی از آکنه را کاهش داده و به ترمیم پوست کمک می کند
منابع طبیعی حاوی نیاسینامید
یکی از راهکار های مناسب برای استفاده از مزایای نیاسینامید، استفاده از منابع غذایی و طبیعی است البته این منابع نیاسینامید را به طور مستقیم به بدن شما نمی رسانند بلکه منابع غذایی و طبیعی حاوی ویتامین B3 بوده که بدن ممکن است در صورت نیاز آن ها را به نیاسینامید تبدیل کند که این مواد عبارت هستند از:
- تخم مرغ
- غلات
- لوبیا
- شیر
- ماهی
- سبزیجات سبز
- حبوبات
- سیب زمینی
- آووکادو
- گوشت گاو و بوقلمون
- جگر
- موز
- سویا
- بادام زمینی
- کشمش
- برنج قهوه ای
- نخود سبز
- عسل
نتیجه گیری:
همواره باید به نقدهای موجود و نحوه استفاده صحیح از این ترکیب توجه کرد. استفاده از محصولات حاوی نیاسینامید ممکن است برای برخی افراد باعث حساسیت یا تحریک پوست شود، بنابراین پیش از استفاده از آن، بهتر است با پزشک یا متخصص پوست مشورت کنید.
